6 टिप्स अपनाएं कमर को लचकदार व छरहरा बनाएं

सबसे पहले कटि चक्रासन करें। सावधान मुद्रा में खडे हो जाएं। फिर दोनों होथों को कमर पर रखकर कमर से पीछे की ओर जहाँ तक संभव हो झुककर वहां रूकें। अब सांस की गति नोरम रखकर आंखें बंद कर लें और कुछ देर इसी स्थिति में रूकने के बाद वापस आ जाएँ। 4-5 बार दोनों ओर से इसका अभ्यास कर लें।