7 टिप्स : सर्दियों में लडकियां ऎसे बढाएं वजन

बादाम-- अगर आपको स्वस्थ और खूबसूरत दिखना है तो आप बादाम का सेवन जरूर करें। इससे आपको ताकत मिलेगी, वजन बढेगा और विटामिन, आयरन, फॉसफोरस और कैल्शियम की भी प्राप्ती होगी। 12 बादाम रात में भिगो कर रखें और सुबह छिलके निकाल कर पीस लें। इसमें 1 चम्मच बटर और मिसरी मिला कर गरम दूध के साथ खा जाएं।