पेट और हाथों के लिए व्यायाम टिप्स

पेट के लिए
पेट के गठन के लिए व्यायाम करने से पूर्व दोनों हाथों को दोनों तरफ करके सीधा खडे हो जाएं। अब कमर से झुक कर दोनों पैरों को हाथ लगाने की कोशिश कीजिए। इस व्यायाम को करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने मुडें नहीं। इस व्यायाम को कम से कम 6 बार कीजिए। दोनों पैर जोड कर फर्श पर सीधी लेट जाइए। हाथ भी सीधे होने चाहिए। अब दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाने की कोशिश करें और दस की गिनती तक ऊपर ही उठाए रखें। इस व्यायाम को पुन: दोहराएं।