अच्छी हैल्थ के लिए अपनाएं...

मेनोपौज- इस दौरान स्त्री के शरीर में हारमोन सम्बन्धी अनेक बदलाव जैसे, शरीर के तापमान में अनिश्चितता, अचानक बुखार या पसीना आना, चिडचिडापन, अनिंद्रा, स्मरशक्ति में शक्ति, यौनेच्छा में कमी, त्वचा में रूखापन, केशों का झडना, अवांछित बालों की समस्या और ह्वदय की धमनियों के संकुचित होने से ह्वदयरोग का खतरा होता है। इस दौरान ऎस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरौन हारमोन्स के निर्माण की प्रक्रिया भी धीमी पड जाती है, जिसकी वजह से यूटीआई और खांसी के साथ युरिन डिस्चार्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
बचाव- भोजन में हरी सब्जियों, सलाद अंकुरित अनाज, दालों, ताजे फलों और जूस को शामिल करें। मेनोपौज से पहले ही 1200 मिलीग्राम तक कैल्शियम जरूर लें। खासकर दूध-दही कासेवन प्रचुरता से करें। सूती कपडे पहनें, क्योंकि इस दौरान पसीना अधिक आता है। इससे आप त्वचा सम्बन्धी रोगों से बची रहेंगी। ऎसा सोचना गलत है कि मेनापौज के बाद शरीर थक जाता है। ब्रिस्क वौकिंग, जौगंग, स्किपिंग, स्विमिंग जैसे व्यायाम आप डॉक्टर की सलाह पर कर सकती है।