सोते समय हाथ पैर हो जाते हैं सुन्न, तो करें ये काम

सोते समय हाथ पैर सुन्न होना एक आम समस्या है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इसका कारण यह है कि जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर की मांसपेशियां आराम में रहती हैं और रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। इससे हमारे हाथ और पैर में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे वे सुन्न हो जाते हैं। इसके अलावा, सोते समय हमारे शरीर की नसें और धमनियां भी दब जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह और भी कम हो जाता है। इससे हाथ और पैर में सुन्नपन और झुनझुनी महसूस होती है। इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको नीचे बताए गए पॉइंट्स को फॉलो करना चाहिए।
हाथ और पैर को हिलाएं
सोते समय हाथ और पैर को हिलाना बहुत जरूरी है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और हाथ और पैर में सुन्नपन दूर हो जाता है। आप अपने हाथ और पैर को धीरे-धीरे हिलाएं और उन्हें ऊपर-नीचे करें। इससे आपके हाथ और पैर में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और वे सुन्न नहीं होंगे।

शरीर को सही तरीके से रखें
सोते समय शरीर को सही तरीके से रखना बहुत जरूरी है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और हाथ और पैर में सुन्नपन दूर हो जाता है। आप अपने शरीर को इस तरह से रखें कि आपके हाथ और पैर दबे नहीं हों। इससे आपके हाथ और पैर में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और वे सुन्न नहीं होंगे।

नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और हाथ और पैर में सुन्नपन दूर हो जाता है। आप नियमित व्यायाम करें जैसे कि चलना, दौड़ना, या साइकिल चलाना। इससे आपके हाथ और पैर में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और वे सुन्न नहीं होंगे।

तनाव कम करें
तनाव कम करना बहुत जरूरी है। इससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और हाथ और पैर में सुन्नपन दूर हो जाता है। आप तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। इससे आपके हाथ और पैर में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और वे सुन्न नहीं होंगे।

डॉक्टर से परामर्श लें
यदि आपके हाथ और पैर सुन्न होने की समस्या लगातार बनी रहती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर आपको इस समस्या के कारण का पता लगाने में मदद कर सकते हैं और आपको उचित उपचार दे सकते हैं।

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