स्क्रीन टाइम के साथ आंखों को इस तरह रखे हेल्दी, नहीं होगी आई प्रॉब्लम

स्क्रीन टाइम की वजह से आंखों में दिक्कत होने लगती है, खासकर आजकल के डिजिटल युग में यह समस्या बहुत हो रही है। जब हम लंबे समय तक कंप्यूटर, मोबाइल या टीवी की स्क्रीन देखते हैं, तो हमारी आंखों पर दबाव पड़ता है। इससे आंखों में दर्द, थकान, सूखापन और धुंधलापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन टाइम की वजह से आंखों की मांसपेशियों पर भी दबाव पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी भी प्रभावित हो सकती है। स्क्रीन टाइम के साथ-साथ आंखों की देखभाल कैसे करना है इसके बारे में जान लीजिए।
ब्रेक लेना
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए नियमित अंतराल पर ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। जब हम लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, तो हमारी आंखों पर दबाव पड़ता है और आंखें थक जाती हैं। इसलिए, हर 20-30 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए और आंखों को आराम देना चाहिए। इस दौरान, आप आंखों को बंद करके या किसी दूर की वस्तु को देखकर आंखों को आराम दे सकते हैं।

आंखों की जांच कराना
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए आंखों की जांच कराना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से आंखों की जांच कराने से हमें अपनी आंखों की सेहत के बारे में पता चलता है और हम आंखों की समस्याओं का इलाज समय पर कर सकते हैं। इसलिए, साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच जरूर करानी चाहिए।

स्क्रीन की दूरी
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए स्क्रीन की दूरी और कोण को समायोजित करना बहुत जरूरी है। स्क्रीन को आंखों से कम से कम 20-25 इंच की दूरी पर रखना चाहिए और स्क्रीन का कोण ऐसा होना चाहिए कि आंखें सीधे स्क्रीन पर देख सकें। इससे आंखों पर दबाव कम होता है और आंखें थकती नहीं हैं।

स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को कम करना
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करना बहुत जरूरी है। स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को इस तरह से समायोजित करना चाहिए कि आंखों को आराम मिले और आंखें थकें नहीं। इससे आंखों की सेहत बनी रहती है और आंखों की समस्याएं नहीं होती हैं।

आंखों को हाइड्रेट रखना
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए आंखों को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। आंखों को हाइड्रेट रखने के लिए आंखों में आर्टिफिशियल टियर्स या आई ड्रॉप्स का उपयोग करना चाहिए। इससे आंखें सूखती नहीं हैं और आंखों की सेहत बनी रहती है।

स्क्रीन टाइम को कम करना
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत जरूरी है। स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए हमें अपने दिनचर्या में बदलाव करना चाहिए और स्क्रीन के अलावा अन्य गतिविधियों में समय बिताना चाहिए। इससे आंखों पर दबाव कम होता है और आंखें थकती नहीं हैं।

आंखों की एक्सरसाइज
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए आंखों के व्यायाम करना बहुत जरूरी है। आंखों के व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है और आंखों की सेहत बनी रहती है। आंखों के व्यायाम करने के लिए आंखों को घुमाना, आंखों को बंद करके खोलना और आंखों को आराम देना चाहिए।

आंखों के लिए चश्मे
स्क्रीन टाइम के साथ आंखों का ध्यान रखने के लिए आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का उपयोग करना बहुत जरूरी है। आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का उपयोग करने से आंखों को स्क्रीन की हानिकारक किरणों से बचाया जा सकता है और आंखों की सेहत बनी रहती है। इसलिए, स्क्रीन के सामने बैठने के दौरान आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मे का उपयोग करना चाहिए।

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