शरीर में बनती जा रही है जिद्दी चर्बी, तो ऐसे करें कंट्रोल

कई बार ऐसा होता है कि लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते हैं लेकिन इसके बाद भी चर्बी कम होने का नाम नहीं लेती है। अगर आपके साथ भी इस तरह की समस्या हो रही है तो आपको रोजाना कितना वॉक करना चाहिए इसके बारे में जान लीजिए। वॉकिंग से आप अपनी चर्बी को किस हद तक कम कर सकते हैं यह जानकर आपको भी हैरानी होगी। चर्बी को आप जिम में मेहनत करके हटाने की बजाय घर पर ही आसान तरीके से कम कर सकते हैं। ज्यादातर लोग अपने पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं ऐसे में किसी तरह का कपड़ा भी पहन पाना मुश्किल हो जाता है। अपना पसंदीदा आउटफिट जब नहीं पहन पाते हैं तो लोगों के सामने शर्मिंदगी भी होती है। आप अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करने के बजाय वाकिंग के साथ भी कम कर सकते हैं।
वॉकिंग है जरूरी
आजकल लोगों के लिए अपना वजन घटाना एक बहुत बड़ा टास्क बन गया है जिसके लिए वह जिम जाते हैं स्ट्रिक्ट डाइट तक फॉलो करते हैं। इन सभी चीजों का कोई असर नहीं होता है और चर्बी बढ़ती ही जाती है। आपको अपने शरीर का ध्यान देना है तो आपको वर्कआउट रूटिंग से लेकर डाइट तक में बहुत बदलाव करना जरूरी है। इसके लिए आपको वॉकिंग करना भी बहुत जरूरी है ताकि चर्बी को काम किया जा सके। पेट की चर्बी को कम करने के लिए वॉकिंग यह कैसा तरीका है जो वजन को हमेशा कंट्रोल में रखता है। इसके लिए आपको बनावटी दवाइयां या फिर स्ट्रिक्ट डाइट लेने की जरूरत नहीं पड़ती।

टहलना है जरूरी
अगर आप एक हेल्थी डाइट ले रहे हैं या फिर वर्कआउट रूटीन में बदलाव कर रहे हैं तो आपको रोज सुबह टहलने भी जाना चाहिए। वेट लॉस की जर्नी में टहलना चर्बी को कम करने का काम करता है। जब आप वॉक करते हैं तो चर्बी धीरे-धीरे पिघलने लग जाती है। इस तरह से आपको मेहनत करने की जरूरत नहीं पड़ती और यह ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।

कितनी देर करें वॉक
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना 45 मिनट तक भी वॉक करते हैं तो इस तरह से आपकी चर्बी धीरे-धीरे खत्म हो जाती है। पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना सुबह वाकिंग को अपने रूटीन में शामिल कर लीजिए। इस तरह से आपको स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। यह एक ऐसा आसान तरीका है जो आपको स्वस्थ रखने के साथ चर्बी भी काम कर देता है।

शरीर में जमा चर्बी गायब
अगर आपके शरीर में जिद्दी चर्बी बन गई है तो आपको इसे कंट्रोल कैसे करना है इसके बारे में पता होना चाहिए। चर्बी को कंट्रोल करने के लिए वॉकिंग जरूरी है इसके अलावा आपको अपनी डाइट में हल्का-फुल्का भोजन शामिल करना चाहिए। आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिससे कि फूड क्रेविंग बिल्कुल ना हो।

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