गर्मियों की इन हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने के उपाय

डिहाइड्रेशन शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाने से तब डिहाइड्रेशन हो जाता है। इस अवस्था में व्यक्ति को पसीना नहीं आता है और शरीर में अकडन, सिर भारी होना व थकान, बार-बार मुंह सूखना आदि इसके लक्षण हैं। गर्मियों में आने वाले फलों में पानी की मात्रा काफी होती है इसलिए इनका सेवन जरूर करें। जैसे तरबूज, खीरा, ककडी आदि यह शरीर में पानी को पूर्ति करते है। आप जब भी घर से बाहर निकले तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें।
गर्मियों के दिनों में सुबह-सुबह एक ग्लास पानी साथ ही, हर आधे घंटे में आधा ग्लास पानी जरूर पीएं। नारियल पानी, जलजीरा, छाछ, लस्सी और नींबू पानी आदि लेना अच्छा रहता है चाय, काफी और शराब से दूर ही रहें।